冬季膝盖发冷不舒服该如何护理？

　　冬季膝盖发冷不舒服该如何护理？在寒冷天气，很多人经常出现膝盖发凉不适，甚至疼痛，对此，大家可以试试以下处理办法——

　　✿加强保暖：膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变，因此，做好膝关节保暖很重要。

　　✿适度运动：保持规律合理的锻炼可增强韧带和肌肉的功能，如靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。

　　✿控制体重：研究发现，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤，对于膝关节有疾病的人群，要将体重控制在合理范围。

　　✿减少蹲和跪：要少做蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。

　　✿热敷或理疗：热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20~30分钟。

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